[노안] 좋은 음식 5가지
노안은 눈이 침침하거나 흐리게 보이고 가까운 물체가 잘 보이지 않는 현상으로 수정체를 지탱하는 근육의 힘이 떨어져서 발생하는 대표적인 노화의 증상입니다. 눈에는 베타카로틴, 루테인, 비타민A와 D, 오메가-3가 함유된 음식이 좋습니다. 오늘은 노안에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 노안에 좋은 음식 1. 등 푸른 생선 연어, 고등어, 꽁치, 삼치에는 EPA, DHA와 같은 오메가-3가 풍부하게 함유되어 있어 노안의 증상을 완화하고 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 들깨, 들기름, 깻잎 들기름에는 알파리놀렌산(ALA)이 들어있습니다. 알파리놀렌산은 몸속으로 들어와 EPA, DHA 같은 오메가-3로 전환되어 노안에 도움이 됩니다. 오메가-3는 눈의 지방층을 형성하고 안구표면의 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 깻..
2023. 8. 12.
불면증 증상완화에 좋은 음식과 피해야할 음식
잠드는데 어려움을 겪거나 잠을 자도 개운하지 않은 경험 누구나 있으시죠? 흔한 수면장애인 불면증은 며칠 또는 수주동안 지속되기도 합니다. 그로 인해 집중력과 기억력이 떨어지고 삶의 질 저하로 이어지게 되는데요. 오늘은 불면증 증상완화에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보고자 합니다. 증상완화에 좋은 음식 멜라토닌 함유 식품 체리, 토마토, 포도, 딸기에는 수면을 도와주는 천연 멜라토닌이 함유되어 있어 불면증 증상 완화에 도움이 됩니다. 복합 탄수화물 귀리, 현미, 콩류, 고구마에는 트립토판이 풍부합니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성을 지원하여 수면을 촉진할 수 있습니다. 마그네슘 함유 식품 시금치, 케일, 견과류, 콩류, 통곡물은 마그네슘을 함유하고 있어 근육을 이완시키고 스트레스를 줄이는..
2023. 7. 31.
