[요실금] 원인 및 증상 완화에 좋은 음식 5가지

요실금은 자신의 의지와는 상관없이 소변이 새어 나와 일상생활에 불편함을 초래하는 질병입니다. 여성이나 노인에게 흔한 질병이며 이로 인해 우울증이나 불안증을 초래하기도 합니다. 오늘은 요실금의 원인 및 증상 완화에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

요실금 원인

요실금은 여성의 경우 출산 후 또는 폐경이나 노화로 인해 방광과 요도 주변 근육이 약해지면서 생기는 경우가 대부분입니다. 남성의 경우에는 신경 장애, 전립선 문제로 발생하기도 합니다. 젊은 사람들의 경우에는 요도 괄약근이나 골반 근육의 문제가 있을 때 발생합니다.

 

 

종류

1. 복압성 요실금

복압성 요실금은 뛰거나 재채기할 때처럼 배에 힘이 들어갈 때 소변이 새어 나오는 것을 말합니다. 요실금의  70~80%가 복압성 요실금에 해당합니다.

 

2. 절박성 요실금

절박성 요실금은 소변이 마려울 때 참지 못하고 새어 나오는 경우를 말합니다. 방광의 신경이나 근육 기능의 문제로 발생합니다.

 

3. 복합성요실금

복압성요실금과 절박성 요실금이 혼합된 형태의 요실금을 말합니다.

 

4. 일류성 요실금

일류성 요실금은 방광에 소변이 가득 차서 새어 나오는 현상을 말합니다. 주로 나이가 많거나 당뇨, 치매, 파킨슨 등 질병을 동반한 분들이나 척수 손상이 있는 분들에게 많이 발견됩니다.

 

 

증상

1. 재채기할 때 소변이 샌다.

2. 하루에 8번 이상 소변을 본다.

3. 배에 힘을 주면 소변이 샌다.

4. 화장실을 가는 도중 소변이 샌다.

5. 평소에 소변을 참기 힘들다.

 

 

운동 및 치료방법

운동요법으로 골반저근운동(케겔운동)이 좋습니다. 골반저근(방광과 자궁을 받치고 있는 근육) 운동을 짧게 여러 차례 반복하시는 것이 좋습니다. 열심히 반복하면 골반저근육이 두꺼워져 밑으로 처졌던 방광, 자궁을 받쳐주어 소변이 새는 현상을 막을 수 있습니다.

 

복압성요실금은 약물복용보다는 케겔운동이 더 효과적입니다. 또한 화장실을 2시간 이상 가지 않고 참는 연습을 하셔서 방광의 용적을 늘려주는 것이 중요합니다. 6개월 이상 약을 복용해도 효과가 나타나지 않는 분들은 레이저 수술로 교정하기도 합니다. 

 

 

증상완화 좋은 음식 5가지

1. 검은콩

여성 호르몬 역할을 하는 이소플라본 성분이 함유되어 있어 요실금 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 신장을 튼튼하게 하고 손상된 조직에 작용해서 정상적인 배뇨를 돕는 역할을 합니다. 영양소가 껍질에 밀집되어 있으므로 껍질채 드시기를 권합니다. 

 

2. 호박씨

호박씨는 신장 기능 유지에 중요한 역할을 하는 마그네슘이 풍부하고, 식물성 화합물인 피토스테롤이 포함되어 있어 방광의 배뇨기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 절박뇨 개선과 과민성 방광증상 완화에 도움이 됩니다.

 

요실금에 좋은 호박씨

 

3. 크렌베리

크렌베리는 방광염, 만성 방광암 염증 치료에 좋습니다. 프로안토시아니딘(PAC) 함량이 높아 산화 스트레스와 염증으로부터 신장을 보호합니다. 

 

4. 차전자

차전자는 질경이의 잘 익은 씨앗을 말합니다. 차전자피에 함유된 섬유질은 변의 부피를 늘리고 몸의 열을 내리는 역할을 합니다. 또한 소변을 통하게 하는 효과가 뛰어난 약재입니다. 방광에 생긴 염증질환으로 인한 빈뇨나 절박뇨에 도움이 될 수 있습니다. 성질이 차기 때문에 냉한 체질을 가지신 분들은 많이 드시거나 장복하지 마시기 바랍니다.

 

요실금에 좋은 산수유

 

5. 산수유

산수유는 약해진 방광기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어 하체의 혈액순환을 돕습니다. 속이 냉한 분들에게 좋습니다. 특히 여성 호르몬인 에스트로겐과 화학적 구조가 비슷한 코르닌 성분이 들어 있어서 중년 여성에게 좋습니다.