이명은 귀속에서 삐 소리가 나거나 윙윙거림, 휘파람 소리 또는 심장박동소리가 발생하는 것을 말합니다. 한쪽귀나 양쪽 모두에서 발생하기도 하는 이명은 정서적 고통과 불안을 유발할 수 있는데요. 집중력을 방해하고 수면 장애를 일으키는 이명의 원인 증상 및 회복에 좋은 음식 5가지를 알아보고자 합니다.
이명 원인
이명의 원인은 아래와 같습니다.
소음으로 인한 세포 손상
시끄러운 음악이나 산업 환경에 의해 장기간 노출되면 세포손상으로 인해 이명이 발생할 수 있습니다.
노화로 인한 세포 약화
나이가 들수록 귀의 감각세포가 자연적으로 약화되어 청력 상실이나 이명이 발생할 수 있습니다.
감염에 의한 압력변화
귀 또는 부비동의 감염으로 인해 이명이 유발될 수 있습니다.
머리나 목의 부상
머리나 목부위를 다쳤을 경우에도 이명이 발생할 수 있습니다.
약물에 의한 악화
특정 항생제, 항암제, 이뇨제, 아스피린은 이명을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
질환에 의한 발생
고혈압, 이경화증(중이의 비정상적인 뼈 성장), 신경 장애등으로 인해 발생할 수 있습니다.
위와 같은 원인 외에도 스트레스나 불안, 귀지 막힘 등과 같은 원인으로 발생하기도 합니다.
증상
이명은 종종 휘파람소리, 울림, 윙윙거림등 다양한 소리로 들립니다. 소리는 한쪽이나 양쪽 귀 모두에서 발생하며 연속적이기도 하고 간헐적으로 들리기도 합니다. 경우에 따라 심장 박동소리처럼 들리기도 합니다.
회복에 좋은 5가지 음식
간헐적이고 가벼운 이명은 식이습관으로도 나아질 수 있습니다. 매일 먹는 음식으로 귀로 통하는 혈류가 좋아지게 하고 뇌의 과민성을 줄일 수 있는 음식을 꾸준히 드시면 회복에 도움이 됩니다.
이명을 개선하기 위해서는 아연, 비타민B군, 마그네슘 3가지의 영양소가 필수적입니다. 아연은 혈행을 원활하게 하고 항염증, 면역증강 효과가 있습니다. 비타민 B군은 혈관을 좁게 하는 호모시스테인이라는 독성물질을 감소시키는 효과 및 간해독, 에너지대사를 좋게 합니다. 마그네슘은 혈관을 이완시키고 근육의 수축 및 이완 작용을 조절합니다.
아연, 비타민B군, 마그네슘이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
1. 녹황색채소
항산화물질과 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소에는 장내 세포 손상을 방지하는 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 토마토, 애호박, 피망, 고구마등
2. 아몬드
불포화 지방산이 많은 아몬드는 아연, 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부해 이명환자들이 많이 섭취해야 하는 식품입니다.
3. 바나나
바나나는 수면 장애 해소를 돕는 아미노산 트립토판이 함유되어 있고 마그네슘, 칼륨, 비타민B군 성분이 함유되어 있습니다. 껍질이 노랗게 되기 전 초록색이 남아있을 때 드시면 식이섬유가 최대 90% 포함된 전분을 섭취하실 수 있습니다.
4. 콩류
콩류에는 마그네슘, 항산화 성분이 풍부하고 소화 과정에서 독소가 발생하지 않는 양질의 식물성 단백질 풍부합니다. 장점막을 재생하고 근육형성에 도움을 줍니다. 콩을 불려서 삶은 후 샐러드 토핑재료로 섭취하거나 콩밥을 해 먹어도 좋습니다.
5. 당근
베타카로틴이 풍부하여 항산화 항암효과, 풍부한 식이섬유로 장건강에 도움이 됩니다. 기름에 볶거나 오일을 뿌려 무쳐 먹으면 항산화 성분 섭취율을 높이는데 도움이 됩니다.
이외에도 비타민 C, 비타민A, 칼륨, 미네랄등은 혈액을 맑게 해 주고 간의 열을 식혀 주어 이명에 도움이 됩니다. 영국 이명협회의 논문발표에 따르면 고지혈증, 고콜레스테롤혈증을 가진 이명 환자를 대상으로 저콜레스테롤과 항고지혈증 식이와 치료법을 실행한 결과 이명과 난청의 빈도가 확연히 낮아졌다는 발표가 있습니다.
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